S'étirer & se préparer

Dernière mise à jour : 21 août 2021

Se créer des Routines Journalières

Observons les chats.

Remarquez comme le chat est toujours prêt. Prêt à bondir, prêt à retomber sur ses pattes, prêt à se coucher, prêt à réagir face à chaque situation - prévue ou non.


Que penseriez-vous de nous inspirer de la #routine du chat ?

Préparer notre corps et notre mental, rigoureusement et avec régularité.


Le préparer à être prêt!


Commençons par nous #étirer le matin au réveil.

Dans notre lit, allongé, faire tous les mouvements que notre corps nous demande de faire – avant de nous assoir au bord du lit pour observer notre #respiration.

Puis déverrouillons nos #articulations, réchauffons notre corps, réveillons nos #muscles et soyons prêt pour la journée!



Le soir, avant d'aller se coucher adoptons aussi un rituel.

Détendons notre corps et relâchons notre mental. Prenons le temps de nous poser, de faire le vide, peut-être de nous remémorer un bon moment, un sentiment #positif, une odeur une couleur...un souvenir qui nous ramène à ce sentiment de bien-être auquel nous avons accès en illimité à tout moment.

 

AU RÉVEIL

5 Minutes pour me mettre en route


FIN DE JOURNÉE

5 minutes pour moi


Etes-vous prêt à recommencer ?!

Continuez ces routines et lorsque vous serez prêt à aller plus loin, augmentez la durée de vos #entrainements et faites vous coacher pour évoluer au rythme de vos besoins.

Vous finirez par définir vous même vos objectifs et réaliser de manière #autonome vos programmes. Vous deviendrez vite indépendant...et prêt comme un #chat!



Besoin d'une routine sur mesure?

Vous avez des objectifs précis, des #pathologies qui nécessitent des adaptations ou encore besoin de comprendre votre propre #mécanique?


> Demandez conseils à nos #professeurs et #coachs en optant pour le Coaching Personnalisé avec des Cours Particuliers et Semi-Particuliers Au Studio, en Ligne ou à Domicile!



> Profitez d'un Stage #Pilates de 3 Jours pour Comprendre Apprendre Partager autour du #corps et du #mouvement grâce à une pratique rigoureuse et respectueuse!




 

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Merci à tous pour votre soutien - A BIENTÔT! - Julie







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